Je běžné, že lidé užívají marihuanu před spaním, ať už ze zvyku nebo podle lékařského předpisu. Tento článek Vám pomůže vysvětlit proč je tomu tak.
Kromě zmírnění nespavosti se zdá, že marihuana má na spánek celou řadu účinků.
Je to proto, že chemikálie v marihuaně, známé jako kanabinoidy (THC nebo CBD), ve skutečnosti napodobují aktivitu chemických látek přirozeně se vyskytujících v mozku.
Tyto chemikálie a jejich biologické cesty tvoří endokanabinoidní systém těla, který je mimo jiné zodpovědný za správnou regulaci spánku.
Výzkum rovněž ukazuje, že marihuana může mít také pozitivní dopad na spánek. Zde je 5 nejdůležitějších účinků, které studie doposud identifikovaly.
1. Snadnější usínání
V malé studii publikované v roce 1973 THC zkrátilo průměrně dobu, po kterou devět subjektů s nespavostí usnulo, v průměru o více než hodinu. Vědci však poznamenali, že příliš vysoká dávka THC může tento účinek vyvrátit.
2. Delší spánek
Dlouhodobé studie také odhalily, že užívání THC nebo CBD před spaním vede ke zvýšení kvality spánku. Studie potvrdila, že při větší koncentraci THC se spánek může i prodloužit.
Vyšší dávky THC však také způsobily u některých subjektů pocit „high“, když se probudily, zatímco tento pocit nebyl přítomen při nižších dávkách.
3. Více hlubokého spánku
Mezi zajímavější účinky marihuany na spánek patří její dopad na spánkový cyklus. Studie ukazují, že THC může zvýšit množství spánku s pomalými vlnami, známého také jako hluboký spánek, který uživatel zažívá během spánku.
To je pravděpodobně dobrá věc, protože se předpokládá, že hluboký spánek hraje hlavní roli v procesu obnovy, ke kterému dochází během spánku.
Navíc se odborníci domnívají, že nejškodlivější účinky deprivace spánku vyplývají z nedostatku spánku s pomalými vlnami. Například výzkum ukázal, že snížený spánek s pomalými vlnami může být silným prediktorem vysokého krevního tlaku u starších mužů.
4. Kratší REM spánek
Dalším způsobem, jak marihuana ovlivňuje spánkový cyklus, je snížení spánku REM. Mnoho lidí, kteří kouří marihuanu před spaním, hlásí nedostatek snění, ke kterému dochází pouze během spánku REM.
Zatímco méně REM spánku lze považovat za negativní účinek užívání marihuany, vědci si stále nejsou jisti, k jakému účelu REM spánek skutečně slouží.
Lidé, kteří přestanou po častém užívání marihuany, však často pociťují nárůst spánku REM, známý také jako efekt „REM rebound“, který je doprovázen nárůstem snění a neklidu během spánku. Ale tento účinek má tendenci se vytratit během několika dní nebo týdnů, v závislosti na jednotlivci.
5. Lepší dýchání
Pokud jde o lékařské použití, marihuana by mohla nabídnout neuvěřitelnou výhodu přibližně 25% mužů a 9% žen, které trpí poruchou nazývanou spánková apnoe.
Spánková apnoe je charakterizována narušeným dýcháním během spánku a je spojována s řadou závažných stavů, včetně cukrovky a srdečních problémů. Převážná většina osob trpících spánkovou apnoe bohužel zůstává nediagnostikovaná a neléčená.
